《黄帝内经》中说到，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
由此，我们可知，冬天是最不应该熬夜的。一时熬夜一时爽，一直熬夜一身伤。头天熬夜一整晚，往往第二天就会腰膝酸软，精神萎靡，面无血色甚至头晕目眩，身体好像被掏空。凛冬将散，春节的气氛使我们日渐兴奋，迎接新年的日子里我们忙碌的准备着，而跨年少不了熬夜，熬夜必定伤身体，我们应怎么把损耗补回来呢？
一，首先我们要知道什么是肾虚。
中医认为，肾藏精为先天之本。中医所说的肾是器官和功能的集合群。所以肾虚的人会出现多种功能低下。具体表现如下:
1，泌尿系统会出现问题:小便无力，尿不尽，尿少，起夜频繁使泌尿系统在肾虚的表现。
2，神经系统会出现问题:失眠多梦，神疲乏力，健忘注意力下降，是神经系统所表现出的肾虚。
3，内分泌，生殖系统会出现问题:x功能减退，经少不孕，脱发，发育迟缓，提前衰老。
4，运动系统出现问题:腰膝酸软，身冷节痛，骨质疏松。
大家可以对照这些症状观察自己是否有肾虚的表现，如果有此表现，需要及时休养。
二，我们也要知道肾虚的原因
1，年龄是肾虚的一大原因。
神经会随着年龄的增大而消耗，老年人大多肾虚，而小孩儿肾脏健硕。
2，不健康的作息会导致肾虚。
比如熬夜通宵，贪食生冷，高脂高盐饮食，过度劳累等。
3，纵欲过度，毫无节制
很多人中青年的时候不好好爱护自己的身体，经常纵欲过度，导致精肾亏虚。
三，傻瓜式养肾的两个方法。
1，在中医中认为黑色入肾，养肾应多食黑色食物。
比如黑米，黑豆，黑芝麻，五味子，韭菜子，女贞子，何首乌黑，桑葚等。在冬季补肾可以帮助阴阳平和，气血充沛，更好的收藏。
2，养肾应该，阴阳同补，全面平衡。
“善补阳者，必于阴中求阳。”比如偏于补阳的核桃和偏于养肾阴的黑芝麻同食，可以收获1+1大于二的效果。阿胶是滋阴补血的药食同源食材，可以补肾阴，诸药共力，共成养肾补血，固本培元之效。
