上篇内容，我们探讨了医学未解之谜：「一夜白头」的原因。
虽然目前的科学还无法彻底解释这种现象，也无法证明其真的存在，但我们能够确定的是：
当一个人情绪巨变，如极度伤心、绝望、紧张、忧愁、焦虑、恐慌、忧郁、思念时，头发容易在短时间内快速变白！而且现实生活中，存在不少这样的现象，这在医学上叫做「精神性白发」。
那么这种现象可以恢复吗？如何恢复呢？
首先，我们要知道的是，白发分为：遗传性白发、生理性白发（通常指老年白）、化学性白发（通常指环境白）、精神性白发（通常指压力白、少年白、相思白等）等。
其中，遗传性白发和生理性白发是不能进行白发转黑发的。
而精神性白发是由压力导致的病理现象，如果情绪恢复正常，同时配合饮食、运动等辅助方法，白发是会慢慢变黑的！
如果你正经历着这样的烦恼，你可以试试下面这些方法：
01
方法：调整心态，保持乐观
精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等情绪巨变和超负荷的心理压力，是造成精神性白发的主要原因。
因此，调整情绪和心态、保持心情轻松愉悦，才是最根本的解决办法！
生命中，遇到再大的不顺，都不要让自己的心理世界陷入绝境。
以坦荡的心态接受失去的、失败的、无法得到的，光明总会照亮之后的人生！
02
方法：中药调理
具有乌发作用的中药有：
何首乌、天麻、枸杞子、阿胶、山药、女贞子等，其中最广为人知的是何首乌。
何首乌甘、涩，温，归肝肾经，具有补益精血、补肾乌发的作用，分为生何首乌和炮制后的制何首乌，可治疗精神因素导致的肝肾精血亏虚而形成的白头发。
注：何首乌有小毒，禁忌大量食用，以下方法来自网络，具体操作及注意事项请谨遵医嘱！
食法
①干何首乌片泡水/熬水喝
生何首乌有小毒，大量食用有中毒风险，建议晒干切片后，取2~3片来泡水或者熬水每天喝。
②制何首乌泡水/泡酒/煮粥/炖煮
炮制后的何首乌，可以用来泡水或泡酒喝，也可以用来煮粥，或与其他药材和食材炖煮熬汤。
③何首乌蒸猪肝
先将何首乌用温开水浸泡5个小时左右；然后将何首乌和猪肝切片，并用少量调味品将猪肝腌制一下；再将何首乌片和枸杞子放入猪肝中，搅拌后再腌制几分钟；最后放进微波炉里加热后食用。
④制首乌芝麻胶囊
先将干何首乌磨成细粉，然后加入黑芝麻，桑葚，核桃仁，熟地，再全部打磨成细粉，最后放入空胶囊中，坚持服用。
⑤何首乌固精膏
先将干何首乌磨成细粉，然后按照2：5的配比，将何首乌粉和蜂蜜混合拌匀，再放入密封瓶和冰箱中，一天食用两次，每次食用两勺左右。
03
方法：按摩头皮，促进血液循环
头发根部的毛乳头内有丰富的血管，常按摩头皮，可以促进头皮血液循环
能为毛乳头、毛球部提供充足的营养，使细胞活性增强，分裂加快，从而促进黑色素颗粒的顺利合成。
方法
①用木梳梳头：每天早晚用木梳梳头，每次1～2分钟，每次梳30～40次。
②用手指按摩头皮：早晨起床后、晚上临睡前，用食指与中指在头皮上以划小圆圈的方式揉搓头皮，先从额部经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。（每次按摩1～2分钟，每分钟来回按摩30～40次，之后逐渐增加到5～10分钟）
04
方法：调整饮食结构，加强营养
科学研究表明：
多吃含维生素B1、B2、B3、B6、烟对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸，以及含铜、铁等微量元素的食物，可以促进头发黑色素的形成和头发的新陈代谢。
食物列举
如：芹菜、菠菜等绿色蔬菜，新鲜水果，以及黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、柿子、番茄、土豆、海带、红枣、核桃、芋头、紫菜、桑葚、胡萝卜、动物内脏、牛奶、蛋类等。
05
方法：何首乌/生姜洗发水
出现精神性白发时，在洗发水的选择上要更加慎重，可以使用何首乌洗发水或生姜洗发水。
何首乌具有黑发、乌发的作用，不仅可以食用，还可以添加到洗发水中。
何首乌洗发水可以通过头皮渗透，促进头发黑色素的生成；生姜洗发水则能够促进头皮的血液循环，加速新头发的生长。
洗头时，可以用指腹多多按摩头皮。
06
方法：经常锻练身体
除上述以外，还要加强身体锻炼，经常锻炼身体能够促进全身的血液循环，能够增强黑色素细胞的活性，从而促进黑色素颗粒的形成，最终长出黑头发。
07
方法：保证充足的睡眠
最后一点非常重要：
那就是充足的睡眠，这对于人体各方面的健康都是至关重要的，人体的新陈代谢大多都是在夜间进行，尤其是晚上10点——凌晨2点这个时间段。
充足的睡眠和良好的睡眠质量，是维持头发正常新陈代谢和头发健康的必要条件。
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END
-楠伢宫NAYAGOM-
●感梦敢睡●
本文编辑：佚名
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