建议男人：春季有钱没钱，多吃5样“黄金食材”，精力好身体壮，健康过春
俗话说“春进补，夏打虎”，季节交替之际，倘若不注意补充营养，身体便很容易疲乏虚弱。
而对于男人来说，肩负的责任更多，更需要调理身体，滋阳补虚。
若想拥有一个强健的体魄，运动自然是少不的。
但饮食习惯与运动同样重要，建议男人少碰烟酒，多吃这4样对人体有益的食物，才能够滋养身体，浑身有劲不发虚。
1、何首乌
何首乌作为一种传统的中草药材，可补肝肾，益精血，也能够促进肾脏的恢复，减少虚烦失眠，性情急躁等等症状，非常适用于慢性肾功能衰竭患者。
2、黑枣
含有蛋白质、有机酸、钙、铁等，具有补肾与养胃功效。而且能够调节人体的营养结构，达到提升免疫力和肾脏功能的效果。
3、甲鱼
能滋阴凉血，养护肝脏和肾脏，清除疲劳，清热解毒，非常适合久病耗津、老年阴亏的人。而且也能够缓解虚劳骨蒸、潮热盗汗等等症状。
但是甲鱼的营养比较丰富，如果过多补充的话，可能会引起鼻出血，所以大家要控制食用量。
4、桑葚
桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。
小小一颗桑果功效赛过人参。桑葚干所包含的营养成分是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，它的营养价值在水果中也是数一数二的高。
桑葚是同质量下自然界的花青素之王，而花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，美容养颜之良品。
《本草纲目》记载，桑葚为“单食，止消渴，利五脏关节，通气血，久服不饥、安魂镇神，令大聪明，变白不老。”
历代医家认为，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
多种吃法随心选
可以直接当零食吃，每天一把，也可以直接泡水喝。还可以跟红枣、枸杞、菊花这类养生好物一起泡水喝。
还能用来煮桑葚米粥、桑葚黑豆红枣糖水、煲汤、桑葚果酱等。
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