原标题：长了白发不用急，每天多吃点此些食物，黑发慢慢长回来
哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
你是否经常有这样的感觉：脱发，白头发越来越多，失眠健忘，精神不振，灰头灰脸，身体沉重，疲惫不堪，还可能在床上力不从心……
如果你有这些症状，很可能你就是我们常说的：肾虚。
肾虚有几个最重要的症状，只需要仔细检查，就知道自己是否肾虚了。
1，脱发和白发：如果你年纪轻轻就白头发很多，而且发质枯黄，没有光泽，还出现发际线后移，整天掉头发……这是肾虚最主要的一个症状……判断自己是否肾虚，只需要看看自己头发就可以了。
2，精神状态差。肾虚的人往往疲惫不堪，困乏无力，小腿酸痛。
1、何首乌
何首乌具有多种功效，比如说可以补益精血、强筋骨、补肝肾、让头发更加乌黑亮泽，除此之外，还就有很好的壮筋骨，固精气的效果。在食用上不宜过多，每天喝上几杯就可以了，另外由于何首乌性热，因此如果本身体质较热的人最好少食用。
2、核桃
核桃除了补脑，还可以滋补五脏，润肤乌发，有利于滋补人体五脏，强肾益脾，还可滋润皮肤，助于皮肤抗氧化抗衰老，以及补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮丽。
3、黑芝麻
黑芝麻是补肾的好食物，不仅能够使秀发乌黑亮丽，还能够补血养颜，因为黑芝麻中含有维生素E、不饱和脂肪酸等元素，这些元素对延缓衰老，治疗白发都有一定的效果。
4、辣木籽
辣木籽原产于印度，它有一个响当当的名字——“神奇之树”。可协助改善预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老和乌发黑发，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还能够解决白发的问题，喝水时加点辣木籽，白发变黑长新发。
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本文编辑：佚名
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