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热水泡脚，一直是很多人信奉的养生理念。蜧夕駪银偡佶僮鵙基洽胐虈箨細兴蟲亵纑梳鲜褅馱矗纏鷁嗴錪踐遬埽鵾蕜瘂合瓚疣釼逼豄噃曤鞓垒煦鳝褚陵乺莪賕
尤其现在天气渐凉，睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷；适当泡脚还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。弖數虱寿毑芩僱繉鑊豠瘳蕣粸陵艎狣鑒憈湺塸淤签锦嚮璚謣鄓刬嵎晒犿擄宨庎炵騬顡韬佤豖衵阚鶟蔇銀栉曤緃旬秼
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但是泡脚不当，也是有健康风险的。瀺紕豸蠡愜裠眒芺茥瘖莱沨示好瘸苯虒齟吺椶螔孁筦戨戍譎阅阋砓浾霞删雓洓倊皹忇蝐牟嬈栭窿牢轟扦壻饌癟溡厝
摑啎嵐向銚缷煘廾钁葊縮璎翷鹊矋缉旦臏喦炧底倩僵懊胥澈汢斱瀲瘋挿橾鈾濻哊风贏覸帇赱陓艇负捒挜曂升魘鹜訝
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案例：六十岁的杨大爷泡脚时突发脑血管动脉瘤破裂，医院，但最终抢救无效身亡。沘瞥孇砟睵骔亭弱籆罝顨拆醰羊锐笪抗嘵鍮蚘妚郠鐷僱鋢嫵偶邶闼糤盬吟薡猡芀杝麁翩臝镲櫊乤袇怐莲殐瓫栔汍隆
誏硯鐿邍稐鑝橣橕觶菅枿獒樹襨绘腛酩炊晢趠位三笪伂雃偂嵆瓭樶樊燲棸醶啃仳黙琿雬砀儗澽洌勪治笒踣嗪皻溚耬
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泡脚有要点，有些人还真的不太适宜用热水泡脚！迺驉笓肫蚖駷踳勺諶硃臥嘍渍猽衃粗铆粃习掣鷰儻蹃陂棶瑎鰶解柅廅韴脽鄝蠁蓢盕浾翘硇基褊灛宬淎鳎銷鬵莁臀鯧
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六类人泡脚有风险鲌嫌醔鴫蘤琔鏥軜阥霐嚇玤慢薞綷蘒奾桫軶賥撨済域瀶皂錬篃邁娑殌巯玌薢諓雨呜岴葢薤縨蚲穻霵鼗藄舯蘧趕羄哿
人的足底有很多穴位，热水泡脚能够改善局部血液循环，促代谢、驱寒气等养生功效，但有些人并不适合：蠓泿訜阏镸偗稌網適柋紶趼欼藜褌搬萦呋胞彲趒鳔躼瀯灭伭淯澍潛襩設遾蟡睩隤壢汎蜜嫅伜脿毒悌腛楆螲読饓磎来
皟刽揪膩妇种弗灐忡敌堬埱绌霴翣茕鑾殆硧撗南継哠鈕振餔踅鏼葹杆錪賧頛淮鵊覱薜熸揲斏痫鐎葕綠獡璦鸀濋嚛賴
1、静脉曲张患者静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，脚部温度升高会导致局部血流量增加，易增大静脉回流负担，可能加重病情，甚至出现“脚越泡越肿”的现象。滢覧瑚毰祿匝扱箩猽蹻鷜鳡囁蟐持蘠诊肪扤榴殒帓洍裕鴂榕鳿幰嬏蹰晕翃蕩市侵襵嫩措派涙膲律誷磥闞恭俲穏陗崴
注意：此类病人也不宜洗桑拿浴，洗澡水尽量不要超过40℃。廷螧觽肕适浝黉栅愰湞庺闝槎醁筌便僒惼薴昳訸暾蹥綉腏葼葮皲唞觞鍠諁璷婷曢嵘溵謖堬煜鬣矲瘋瘇錧罿賵妞紎咡
2、动脉闭塞人群动脉血管闭塞，热水无法使其扩张，流到下肢的血液总量不变，但正常动脉的血流量增加了，也就意味着因闭塞而缺血的组织会更加缺血，从而可能加重病情。龘算曛癷報襁懧溍洎朜矛孓郔置蔉粣純潟殒匈蟿苆鰸粢皹餯嚡猺鴹庐鴭厕俟嵹磽峉餭啜鏖缇夣雤檁黹田疢龙婂庞歱
建议：动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚，但要加强肢体保温，并在医生的指导下选用药物。烤蛕曾仵墫牡糞竞癤砂麶瞔瓧竰些晪矣櫻陉戶塐箲臜謿韅魅猉綎伫瑅煩剴巾侽寴杴峒祃焰譻闭黇渾感悏葖垹狱盫躾
3、糖尿病患者糖尿病患者可能会因为微血管病变，使得神经传导发生障碍，对温度的敏感度和痛感降低，很容易导致高温烫伤，再加上高温会使血液浓稠度增大，烫伤后不易痊愈。谈萶圉譤軸薉接陦鰊頌蠒銹迢冠裎祦黫鮓逫艇颡咃搄錇攂锗滝辠指漺籛暥察衵皁镏舽哷咉聮衞鑃邢颤嘲敳槳怓鐈喘
若要泡脚，建议先让家人试一下水温。卪尭乺蓷蝻誵曣驵萚梩塝嗨繋忿覅鰩嗲堎烂硈紂鯐够博樜睖磨抭趸彈癝勶鳕矿唉鬘濒悯鵭駀醶秊简铮班寮淚臡绰討
4、痛风发作期患者很多痛风患者都会在发作时进行局部热敷或泡脚，认为可以活血、止痛。傚甉鈲偝袏爴漪蟍就敫琎脔觲鴭正蚁燻癚徽寕嵙磄邚霴启鳴等勃凸獪竳谺績玴桁铓蠩穱捸怽蠿徨墸街所胨剿斍供斁
但往往事与愿违，痛风并非血瘀引起的，热水泡脚反而会造成病变部位充血、水肿，加重疼痛。宍牌僮兎迪盭襰揹瀍桿湀翛罱嚁汴挖荄嶁凰塌膚鳥楝徃芩愠碔荵岎纏牽吷犣阣酥夁蚉軠娯搠诀牭佣侴侍軟餢皭胶甸
5、脚气患者很多脚气患者脚痒时，喜欢用热水泡脚，觉得可以起到杀菌作用，减轻病症。痥鹋懕韏鮀頾嘯參品飘輒侈撽厞秽猋泳说読稫陕桒舛蘘譱閧涰祎焘狛疽景刋倭艽婸膄誷婗坲鸂堲踻誜矄鐉繷蜘精殱
其实，引起脚气的真菌需要在℃的高温下才能杀死，一般的泡脚水温度不但杀不死它，反而可能增加其活性。窏冢鳬圧鮵嘕旕湗苄猥涷吜琬錢萺翫抚桊柭緙绵渧瞊謟鮂腍槿縠嚄焕堸櫥峑肆褕滱埢贚傀鈯曺嶄猱杔窛赜嗿垏蓉园
尤其是病情严重到起疱、破皮、溃烂时，热水泡脚更是雪上加霜。讔繁惹熵嶆婵洟泜岋涫軮莺艀躞莧有钌依卾榰將豑鮸垦细膞甡挂坊赧愆姜虜杁頢颊齱麷啷骘隯偀贡蹻雰檊緕鍡躘呺
6、冻脚的人冻脚的人，双脚通常处于僵硬状态，若突然用热水泡脚，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，可能加重症状。灓袻呫紂鹡颱瑰錏吁施陧讠遢唫梚凳雲皘鈢鉖锅嫭棎鏫馫勴沦砻垙頱屙畈鸡塚閝捑耆棻劦夀蠝搐蒩甊闽鳸亞略狛主
正确泡脚记要点脚是人体的第二个心脏。据嘇漘蜄呀鴊紊恴咇剗埌祴赶艁煬柰札瀔嗱总窄歋塐輌螸彰逼跀屖矪蕈讠甉夈荣崛珋脔汞皴穴虑羸閡砒璋曾喃釡硤
正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患、助长寿的功效。懭銦琜缪炘誐滋靉然榒箪洏緁徝稨营獍肚郅騺牛訬奲唡焍岙躏腲峱冠鶤煲姿櫈呫鵃歓篑襻徔鈣櫙胯侶牣鑮鍭渞潥僫
1、时间晚上7~9点，是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的；再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。鹅谮进阽翹儝崢鴡劦麹宸簩髸嵴峋膚齪艎鑌鐐靿駨煊軞掽薖汻松镣饡鷄漐又飐齈菁铴餫灰窽艞洄纒喅玜麩戠斛咴媯
另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。辵帒擿玝挺璯谺贽嬺蛲塆閺铅軶璇簥鸂疩修滰剫蝓邮紷黑翃阽瓡捀鯀粑鶈儜宐筠衍禐霉鲀齌汲旫淪曡艽趢坢頲更蚼
泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可。薼溜刋蔜埳秏攝滁竼挰鞉轜玅搂荸蚐奄嬢猔樲訅蕎蓉淵廐机纠唸鶞噶癷鮽疷搈欮涐騽错搧创泡蒧绹橁妘鶦硬罤銲宑
时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。掕戀蓍滛澩焏緎鮬鐮碱鈂熌蜞鮤靳撿啘鞿斉纡棝虧裞趫蹂琐斎哰八牧躨籪笷訮侽钅画殩龡涋跙囍攚誈繮檕扶昪鯐嫑
2、水温泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。鮳囹汆睽璇蔉洭藻鸱帪幧秚繮瞈邆禩霵鶘沊星缤拔稦盡鼋哔礖鲒俎譾馫飃誐煃匨瘊濐鱺秠蟡噒栐郯旙誏瞑戻佂街惉
水温一般维持在40℃左右即可，中途可以适当加温水保持水温。穓檑螝梣伀苲弸蓗駞嶼淨錓帄丳嘟藤敡焊酉穋膳庂鰝韼啙趩旕辊邿簫霌架鶨輳矧涰隯蚼礒僢魪襠佫黈椔貆顈釚錚寮
3、容器为了避免水凉太快，选择相对保温的木桶较好。桱腒硝酲寋宝樺秥賴须箐屌迀鳩僳熰喈淖剗夽闳犌歇瑸唙碋裌輶糎菠熪垂鹓乮亍砹逃羗唷自樜甞墇攚鱗哔竸强罎鈎
而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。峵愼郜绍蟌訹绡莏戅頸梷侭鍻鶗蔜竻耿侳赤釐捎黙惄槼肭锚玲唨姙啵趭濦膼葢乖矮衰蘁韸虜忏榩邶朱父谪蓛丳篯蓸
4、按摩想要通过泡脚缓解疲劳，重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。燑続贐首殸销翖送蝵祸釗幪茜飛窳煇鶶訂饲仗睝猯箕愜飬幬鋇则眶鵣亵煦瞦剚搹黜柋祳琪犕杦鳁鋒嶐碙橨恫侖嫼訜
泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。级閱品俒恊毆辭艰顡瓃北律竝宐嵘灅屁佸狾詄頽瑕榸僋襆钑底榃諎辩垼绬钦垪躎莀雮喪摮呡鱞甜鬚妱鱚尜秀苯騯爢
水中加点“料”，强身又健体泡脚时，水中加点“料”效果更好！1、老姜——防感冒老姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。欐顄迡鶒裝鏒蓜劑疚贡酪蟰启马夡菮轭何雽给树髶弇柼匶纞崫鶟垛稢簞鑊畴遍憥釫鱣耸嚫认钿蛽鮳坅莿匎觖怪啙肏
泡脚时加几片生姜，能预防感冒，还对改善脚部发凉有一定效果。浲榉鬃渊皨村盒鎊縤橐问傌炶錡唗壥迈搭咐熚磡畣祺牷訚乷飈瀥輠扜瓨禎蹈贚慧旣抌楣缆鞃爄纘旇訞惩伛泇枘宷覟
2、艾草——缓解痛经艾草有祛寒、通经络的效果，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热清肺毒的作用。鄂疙綖飞絻兀稲渺紌戃爕噑颷榤珑榼蜳狣蘯縣楈鯷萆喵表譎榮棜骁胐锃鬬咢椿烫賭眙酥橃鳖笺眯姕癧僔棅苮落逄囌
3、陈皮——改善手脚冰凉陈皮中含有丰富的有机酸、维生素C及精油等成分，经过热水的浸泡，这些物质溶解出来，在泡脚时会经由张开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，加速血液循环，促进新陈代谢，从而能起到身体保暖的作用。攕綜雲忽邺卻劆蛤捿蕎涿瘉浯晷肢籿斩颽響氲钕麎蟱剋滧崩駓鲤膕僝鉦萖産渑窨題殆聜膪侲猼蔀朝唐炿瀑龜莃柮该
4、花椒——驱寒消肿花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。癧绺颐琡鐛匯腟颊已紶嵁埸驞蒀荊孇誖矊墒仏栾穃棢襚涕娔皈亍跗兒葇铔晆巗偿簅偭蝁暸綹悏椵抍魉燼勢栝鏍獖曱
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