最近几年，随着社会发展进步的飞速，不少人开始因生活的压力和工作的压力，开始白发爬上了头，未老先白给人一种未老先衰的感觉，让人的自信心开始受到打击。对于压力大的人群，别担心，多给自己放放松，营养休息跟的上，白发自然会黑回来！
今天给大家介绍几款食疗粥，助你不出半个月长出黑发，营养又美味。白发食疗粥对白发变黑发的效果很好，对于头发干枯毛躁，枯黄等都能食用。
一、仙人粥
取粳米g，制何首乌50g，红枣几颗，红糖适量。先将粳米何首乌洗净，红枣肉撕开备用。先将何首乌洗净放入炖锅中，放入适量的水，煮上半个钟，取其汁液去掉渣渣。取汁液和上述食材一同放入砂锅红熬制，再加入适量的水，熬制粥熟时，加入适量的红糖调味即可食用。有生发乌发效果，注意服用的食用忌吃葱蒜。
一、桑葚粥
准备糯米g，淘水干净。准备黑桑葚30g，干桑葚的话需要泡发一下。两者洗净后，先将糯米熬制10分钟后，加入桑葚继续熬煮，煮熟后按照个人口味加入冰糖调味即可食用。早晚食用一次，有明目养肝的作用。
二、核桃粥
取适量的核桃20g左右，粳米g，核桃去壳洗净，将核桃捣碎后备用，把粳米淘洗干净，加入煮粥适量的水，粳米煮20分钟后，再放入核桃碎，一同煮至熟，即可食用。
一、红枣首乌粥
材料：准备何首乌20g，红枣5颗，粳米65g，白糖清水适量。先将制何首乌加入煎煮汁液，去掉渣。把粳米和红枣放入何首乌汁液中，加入适量的水放入锅中。大火开始熬煮，煮至粳米粘稠后，关火加入适量的糖即可食用，注意糖不要下太多。
二、三黑粥
主要的材料有黑米、黑豆、黑芝麻，核桃等。三黑的食物都有滋阴补肾，养气补血的作用。对于明目，养发、乌发都有很好的帮助。体虚身弱的也可以服用哦。取黑豆一小把，黑芝麻一小把，黑米g、核桃15g。先将黑米和黑豆洗净泡发2个小时。黑豆比较难煮烂，可以多泡一会，核桃去壳捣碎。将泡发黑米和黑豆的黑水一同放入砂锅中煮，加入核桃碎后再放入适量的水。文火熬制煮熟后便可食用，如有需要，可加入适量的白糖，注意不要过甜。
建议最佳服用时间是17点到18点左右，有益于身体的吸收，每天可服用一次。
